地球はおよそ24時間で１週回ることから、私達の生活も２４時間を１サイクルとして活動しています。
この２４時間内の睡眠と覚醒のリズムを繰り返すために必要な、体内時計のことをサーカディアンリズム（概日リズム）と言っています。
ホルモン分泌もサーカディアンリズムに基づく生体リズムと関わりがあります。
例えば、成長ホルモンは入眠後30分ほどたち、深い眠り（ノンレム睡眠）に入るとともに分泌量が増えます。また、運動後にも分泌量が増えます。
インスリンは、午後３時ごろに分泌量が多くなり、深夜は減少する傾向にあります。
サーカディアンリズムが乱れるとホルモンバランスが崩れ、心身に影響がでてきます。
活動と休息のバランスはとても大切ですね！
この２４時間内の睡眠と覚醒のリズムを繰り返すために必要な、体内時計のことをサーカディアンリズム（概日リズム）と言っています。
ホルモン分泌もサーカディアンリズムに基づく生体リズムと関わりがあります。
例えば、成長ホルモンは入眠後30分ほどたち、深い眠り（ノンレム睡眠）に入るとともに分泌量が増えます。また、運動後にも分泌量が増えます。
インスリンは、午後３時ごろに分泌量が多くなり、深夜は減少する傾向にあります。
サーカディアンリズムが乱れるとホルモンバランスが崩れ、心身に影響がでてきます。
活動と休息のバランスはとても大切ですね！
