地球はおよそ24時間で1週回ることから、私達の生活も24時間を1サイクルとして活動しています。

この24時間内の睡眠と覚醒のリズムを繰り返すために必要な、体内時計のことをサーカディアンリズム(概日リズム)と言っています。

 ホルモン分泌もサーカディアンリズムに基づく生体リズムと関わりがあります。

例えば、成長ホルモンは入眠後30分ほどたち、深い眠り(ノンレム睡眠)に入るとともに分泌量が増えます。また、運動後にも分泌量が増えます。

インスリンは、午後3時ごろに分泌量が多くなり、深夜は減少する傾向にあります。

サーカディアンリズムが乱れるとホルモンバランスが崩れ、心身に影響がでてきます。

活動と休息のバランスはとても大切ですね!